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12 días
Hoy · Lunes
Push — Pecho & Hombros
Semana 1 · Push Pull Legs
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Estos valores son una estimación calculada con la fórmula Mifflin-St Jeor. Ajústalos según tu respuesta real: si llevas 2–3 semanas sin cambiar peso, sube o baja 100–150 kcal.

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